Estudo Alerta: Tempo Prolongado em Frente às Telas Pode Afetar a Saúde

Olá, pessoal! Daniel DeLucca aqui para compartilhar uma descoberta recente que impacta diretamente o nosso dia a dia digital. A Associação Americana de Optometria (AOA) divulgou um estudo relevante sobre os efeitos do tempo de tela na saúde humana. Vamos explorar as descobertas e entender como podemos mitigar esses impactos.

Impactos na Saúde Mental e Física

O estudo da AOA vai além dos problemas visuais tradicionalmente associados ao tempo de tela. Descobriu-se que o excesso de exposição a dispositivos eletrônicos está relacionado a sintomas não vinculados à visão. Isso inclui afetações na saúde mental e dores musculares, especialmente no pescoço e nas costas.

A pesquisa destaca a síndrome da visão do computador (SVC) como um conjunto de problemas que vão além da fadiga ocular. O estudo revela que o tempo prolongado em frente às telas pode gerar dores no pescoço e nas costas, associadas à tensão nessas áreas. Uma má postura, agravada pelo tempo prolongado sentado, intensifica o desconforto.

A SVC não apenas causa desconforto físico, mas também impacta a qualidade de vida, a saúde mental e a produtividade no trabalho. A má postura e as dores musculares resultantes afetam não só o desempenho durante as atividades laborais, mas também fora do horário de trabalho, influenciando em licenças médicas e na qualidade do sono.

O estudo destaca que, embora alguns sintomas da SVC sejam conhecidos, como visão embaçada e dores de cabeça, o uso de óculos ou lentes não garante imunidade à síndrome. Além disso, o excesso de tempo de tela afeta o sono, prejudicando a saúde mental. No entanto, os sintomas de dores musculares não são resolvidos apenas com filtros de luz azul.

Diante do desafio de reduzir o impacto da SVC, a AOA sugere práticas para minimizar os sintomas:

• Reduzir o uso de múltiplos dispositivos, pois a alternância entre diferentes telas pode agravar a síndrome.
• Posicionar o monitor e a luz de trabalho para evitar reflexos na tela.
• Descansar ao sentir dores musculares ou fadiga ocular.
• Garantir um ambiente de trabalho ergonômico, adaptado ao tamanho do usuário.
• Realizar consultas anuais com oftalmologistas.
• Aplicar a técnica 20-20-20: a cada 20 minutos de uso da tela, olhar para algo a uma distância de 6 metros por 20 segundos.

Esteja ciente dos impactos do tempo de tela excessivo e adote práticas saudáveis para preservar sua saúde física e mental.

Escrito e Adaptado por Daniel DeLucca. Me siga no Instagram @eudanieldelucca.

Com informações de: Tecnoblog.